食之美味blog

米、小米、糯米…等  1/10杯  20公克 70 大卡



西谷米（粉圓）  2湯匙  20公克 70 大卡



米苔目（濕）  * 80公克 70 大卡



米粉（乾）  * 20公克 70 大卡



米粉（濕）  * 30-50 公克 70 大卡



爆米花（不加奶油）  1杯  15公克 70 大卡



飯  1/4碗  50公克 70 大卡



粥（稠）  1/2碗  125公克 70 大卡



薏仁  1 1/2湯匙  20公克 70 大卡



蓮子（乾）  32粒  20公克 70 大卡



粟子（乾）  6粒（大）  20公克 70 大卡



玉米粒  1/3根或1/2杯  50公克 70 大卡



菱角  12粒  80公克 70 大卡



馬鈴薯（3個/斤）  1/2個（中）  90公克 70 大卡



蕃薯（4個/斤）  1/2個（小）  60公克 70 大卡



山藥  1個（小）  70公克 70 大卡



芋頭  滾刀塊3-4塊或1/5個（中）  60公克 70 大卡



荸齊  10粒  100公克 70 大卡



南瓜  * 100公克 70 大卡



蓮藕  * 120公克 70 大卡



白年糕 芋粿  * 30公克 70 大卡



小湯圓（無餡）  約10粒  30公克 70 大卡



蘿蔔糕6×8×1.5公分  1塊  70公克 70 大卡



豬血糕  * 30公克 70 大卡



大麥、小麥、簥麥、燕麥…等  * 20公克 70 大卡



麥片  * 20公克 70 大卡



麥粉、麵粉  3湯匙  20公克 70 大卡



麵條（乾）  * 20公克 70 大卡



麵條（濕）  * 30公克 70 大卡



麵條（熟）  1/2碗  60公克 70 大卡



拉麵  1/4杯  25公克 70 大卡



油麵  1/2杯  45公克 70 大卡



鍋燒麵  * 60公克 70 大卡



通心粉（乾）  1/3杯  30公克 70 大卡



麵條（乾）  * 25公克 70 大卡



饅頭  1/4個（大）  30公克 70 大卡



土司  1片（小）  25公克 70 大卡



餐包  1個（小）  25公克 70 大卡



漢堡麵包  1/2個  25公克 70 大卡



蘇打餅乾  3片  20公克 70 大卡



餃子皮 4張 30公克 70 大卡



餛飩皮  3～7張  30公克 70 大卡



春捲皮  2張  30公克 70 大卡



燒餅（+1/2茶匙油）  1/2個  30公克 70 大卡



油條（+1茶匙油）  1/2根  35公克 70 大卡



甜不辣  * 35公克 70 大卡



紅豆、綠豆、蠶豆、刀豆  * 20公克 70 大卡



花豆  * 40公克 70 大卡



碗豆仁  * 85公克 70 大卡



菠蘿麵包  1/3個（小）  20公克 70 大卡



奶酥麵包  1/3個（小）  20公克 70 大卡